देश के कई हिस्सों में गर्मी का प्रकोप जारी है. बढ़ते तापमान के कारण कई तरह की बीमारियाँ पैदा होने का खतरा रहता है। इस मौसम में गर्भवती महिलाओं को अधिक खतरा रहता है। ऐसे में स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देना चाहिए। कृपया हमें बताएं कि इस मौसम में गर्भवती महिलाएं कैसे फिट रहती हैं।
इस गर्मी में गर्भवती महिलाओं को अपनी सेहत का ख्याल रखना चाहिए।
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इस समय देश के कई राज्यों में भीषण गर्मी पड़ रही है। भीषण गर्मी के कारण कई तरह की बीमारियां होने का खतरा रहता है। इस मौसम में हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन के लक्षण बढ़ जाते हैं। गर्मियों में गर्भवती महिलाओं को अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है, क्योंकि शुरुआती महीनों में शरीर में पानी की कमी के कारण उन्हें उल्टी की समस्या होती है। इससे कई समस्याएं हो सकती हैं. इससे महिलाओं की सेहत को नुकसान हो सकता है. इसका सीधा असर बच्चे की सेहत पर भी पड़ सकता है। ऐसे में गर्भवती महिलाओं के लिए यह जानना जरूरी है कि इस मौसम में अपनी सेहत का ख्याल कैसे रखें।
प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. सलोनी चड्ढा का कहना है कि गर्मी के महीनों में गर्भवती महिलाओं को खूब पानी पीना चाहिए। इस उद्देश्य के लिए ताजे फलों का रस पीना कारगर है। महिलाएं दही और छाछ का भी सेवन कर सकती हैं। शरीर को ठंडा करने में मदद करता है। इसके साथ ही सलाद भी खूब खाएं. गर्भावस्था के दौरान आपको दोपहर के समय बाहर निकलने से भी बचना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान अगर कोई महिला बाहर जाती है तो उसे अपने शरीर को पूरी तरह से ढककर निकलना चाहिए। इसके अलावा भी कई जरूरी बातें ध्यान में रखनी होती हैं.
अपने कपड़ों के फैब्रिक का ख्याल रखें
गर्भावस्था के दौरान कपड़ों के फैब्रिक पर विशेष ध्यान देना चाहिए। कृपया आरामदायक कपड़े पहनें. इस मौसम में सूती और लिनेन के कपड़े बहुत अच्छे लगते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि बढ़े हुए तापमान का इस कपड़े पर कम प्रभाव पड़ेगा। इसके अलावा, चमकीले रंग जैसे सफेद, नारंगी, नींबू और पेस्टल रंग पहनें। महिलाओं को न सिर्फ अपने कपड़ों को लेकर बल्कि अपने खान-पान को लेकर भी सावधान रहने की जरूरत है।
इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें
दलिया: दलिया एक स्वस्थ और पौष्टिक भोजन है और गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें डाइटरी फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो गर्भवती महिला के शरीर को ऊर्जा देते हैं और उनके स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं।
शकरकंद: गर्भवती महिलाओं के लिए शकरकंद सबसे अच्छा विकल्प है। यह विटामिन ए, सी, फोलिक एसिड और पोटेशियम से भरपूर होता है। ये कारक गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
हरी सब्जियां: हरी पत्तेदार सब्जियां गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। यह विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर है। ये सभी माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
कृपया इन बातों का भी ध्यान रखें
गर्भावस्था के दौरान लंबे समय तक खड़े रहने से बचें
कृपया आरामदायक जूते पहनें
अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार प्रतिदिन टहलें
तेज धूप में बाहर जाने से बचें
