पटसन के बीज
40 की उम्र के बाद महिलाओं को अलसी के बीज खाने चाहिए। अलसी में फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
पागल
नट्स खाने से स्वास्थ्य लाभ होता है। नट्स में खनिज, एंटीऑक्सीडेंट, वसा, प्रोटीन और फाइबर होते हैं जो आपके शरीर को गंभीर बीमारियों से बचाते हैं।
लहसुन
40 की उम्र के बाद महिलाओं को लहसुन खाना चाहिए। लहसुन में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण होते हैं और यह हड्डियों की कमजोरी को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, यह स्तन कैंसर को रोकने में मदद करता है।
पत्तीदार शाक भाजी
40 से अधिक उम्र की महिलाएं हरी और पीली सब्जियां खा सकती हैं। हरी और पीली सब्जियों में आयरन, ल्यूटिन, जिंक, विटामिन के और कैरोटीन होता है, जो आपके शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
अंडा
महिलाओं को अंडा जरूर खाना चाहिए. अंडे को अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन और अच्छे वसा का स्रोत माना जाता है। ऐसे में अपने शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए हर दिन 1 से 2 अंडे का सेवन करें।
ब्रोकोली
40 से अधिक उम्र की महिलाओं को ब्रोकली खानी चाहिए। ब्रोकोली में विटामिन बी-6, विटामिन ए, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो बीमारी से लड़ने में मदद करते हैं।
40 से अधिक उम्र की महिलाओं को इन सभी का सेवन करना चाहिए। स्वास्थ्य संबंधी सभी जानकारी के लिए केवल myhealth.com पढ़ें।
