खबर क्या है?
गर्भावस्था किसी भी महिला के लिए एक ख़ुशी का समय होता है। हालाँकि, मानसून का मौसम गर्भवती महिलाओं के लिए कई चुनौतियाँ लेकर आता है। इस मौसम में डेंगू बुखार, मलेरिया, सर्दी-खांसी जैसी कई बीमारियां हो सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान उचित देखभाल करना जरूरी है, खासकर बरसात के दिनों में। मानसून के दौरान खुद को और अपने बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये असरदार टिप्स।
बहुत पानी पिएं
मानसून के मौसम में आर्द्रता का स्तर बढ़ जाता है, जिससे गर्भवती महिलाओं के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण हो जाता है। बरसात के मौसम में प्रदूषण से बचने के लिए शुद्ध या उबला हुआ पानी ही पियें। उचित जलयोजन सिरदर्द, थकान, मतली, चक्कर आना और शुष्क त्वचा को रोकने में मदद करता है। दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पिएं और हमेशा अपने साथ पानी की एक बोतल रखें। आप हर्बल चाय और नारियल पानी भी पी सकते हैं।
ताजा और पौष्टिक खाना खाएं
उच्च चीनी सामग्री वाले रसदार फल मक्खियों और कीड़ों को आकर्षित कर सकते हैं, जो संक्रमण फैला सकते हैं। ऐसे में बेहतर होगा कि कटे हुए फल को ज्यादा देर तक खुला न रखा जाए। आपको हमेशा ताजे फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। गंदगी और बैक्टीरिया हटाने के लिए कच्ची सब्जियाँ, विशेषकर पत्तेदार सब्जियाँ, कई बार धोएं। इसके अलावा आहार में केवल पौष्टिक आहार को ही शामिल करना चाहिए।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं
मानसून के दौरान गर्भवती महिलाओं को संतुलित और पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए। विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। आपको अपने दैनिक आहार में पत्तेदार सब्जियां, नट्स और दही जैसे प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा, आपको अपने डॉक्टर की मदद से एक स्वस्थ भोजन चार्ट बनाना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान ये चीजें हमेशा आपके पास होनी चाहिए।
साफ-सफाई का ध्यान रखें
गर्भवती महिलाओं के लिए सुझावों में एक बहुत ही महत्वपूर्ण सुझाव है कि आप खुद को और अपने आस-पास को साफ-सुथरा रखें। कीटाणुओं को दूर रखने के लिए अपने घर को साफ रखें और अपने हाथों को साफ करने के लिए हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें। खुद को फंगल इंफेक्शन से बचाने के लिए आपको रोजाना नहाना जरूरी है। इसके अलावा आपको अपने कपड़ों को भी अच्छी तरह से धोना चाहिए ताकि उन पर मौसमी कीटाणु जमा न हो सकें।
मच्छरों से अपना बचाव करें
मानसून की बारिश के कारण कई जगहों पर पानी जमा हो जाता है, जो मच्छरों के लिए प्रजनन स्थल बन जाता है। ऐसे में गर्भवती महिलाओं को डेंगू बुखार और मलेरिया जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इस मौसम में आपको मच्छरों से अपना बचाव करना चाहिए और अपने घर की खिड़कियां और दरवाजे बंद रखने चाहिए। घर के अंदर मच्छरदानी और मॉस्किटो कॉइल का प्रयोग करें। अपने शरीर पर मच्छर भगाने वाली क्रीम लगाएं।
