रजोनिवृत्ति हृदय स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है: महिलाओं में किसी भी अन्य बीमारी की तुलना में हृदय रोग से पीड़ित होने की अधिक संभावना होती है। दरअसल, अधिक उम्र की महिलाओं को हार्मोनल बदलाव के कारण हृदय संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। जैसे-जैसे महिलाएं बड़ी होती जाती हैं, उन्हें रजोनिवृत्ति से गुजरना पड़ता है। इस दौरान महिलाओं की प्रजनन क्षमता समाप्त हो जाती है। रजोनिवृत्ति के दौरान एक महिला के शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं। महिलाओं में, एस्ट्रोजन के प्रभाव के कारण रजोनिवृत्ति से पहले एचडीएल कोलेस्ट्रॉल लगभग सामान्य स्तर पर बना रहता है। वहीं, रजोनिवृत्ति के बाद बदलाव देखे जा सकते हैं। इससे महिला के शरीर में एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है। एलडीएल हृदय रोग के खतरे को बढ़ाने में सक्रिय भूमिका निभाता है। इसके अतिरिक्त, सैपोली क्लिनिक की स्त्री रोग विशेषज्ञ सुश्री बिभा बंसल, रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं के हृदय पर पड़ने वाले प्रभावों के बारे में अधिक जानना चाहती हैं। साथ ही, मैं इसे कैसे रोक सकता हूँ?
रजोनिवृत्ति का हृदय स्वास्थ्य पर प्रभाव – Effects of Menopause on heart health in Hindi
आम तौर पर, 45 से 55 वर्ष की आयु के बीच की महिलाओं को प्रीमेनोपॉज़ल और रजोनिवृत्ति स्थितियों का सामना करना पड़ सकता है। इस अवधि के दौरान, अंडाशय धीरे-धीरे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन कम कर देते हैं और मासिक धर्म बंद हो जाता है। एस्ट्रोजन नसों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करके हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब एस्ट्रोजन का स्तर गिरता है, तो महिलाओं में उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और वजन बढ़ने जैसी हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
हृदय रोग का खतरा बढ़ गया – हृदय रोग का खतरा बढ़ गया हिंदी में
रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। वास्तव में, रजोनिवृत्ति के बाद एस्ट्रोजन का स्तर कम होने से एथेरोस्क्लेरोसिस हो सकता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें धमनियों में प्लाक बनने के कारण रक्त संचार प्रभावित हो सकता है। इससे दिल का दौरा, स्ट्रोक और दिल से जुड़ी अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
रजोनिवृत्ति के बाद हृदय रोग से कैसे बचें हिंदी में
स्वस्थ आहार बनाए रखें
ट्रांस वसा, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम से भरपूर आहार लें। इसके बजाय, फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर आहार लें। अपने आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जैसे अखरोट और अलसी के बीज। सूजन को कम करने और आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
मोटापे पर नियंत्रण रखें
मोटापे पर नियंत्रण रखने से उच्च रक्तचाप की समस्या का खतरा कम हो जाता है। इससे आपको हृदय रोग से पीड़ित होने की संभावना कम हो जाती है। इसे पाने के लिए प्रतिदिन व्यायाम करें और योग को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाएं।
तनाव को कम करें
पर्याप्त नींद लें और तनाव कम करें। हृदय और तंत्रिकाओं पर तनाव के नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए आप योग और ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं। गहरी सांस लेने वाला योग तनाव को कम करता है।
धूम्रपान से बचें
यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो कृपया छोड़ दें। धूम्रपान से एथेरोस्क्लेरोसिस हो सकता है। यह दिल से जुड़ी बीमारी है जिसमें दिल की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है और दिल पर दबाव पड़ता है।
नियमित स्वास्थ्य जांच
हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं। इससे हृदय रोग का खतरा कम होता है और मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल की समस्या कम होती है।
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रजोनिवृत्ति हृदय स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है: रजोनिवृत्ति के बाद, एक महिला के शरीर में कई बदलाव होते हैं। इससे बचने के लिए आप अपने आहार और जीवनशैली में जरूरी बदलाव कर सकते हैं। यदि आप हृदय से संबंधित जोखिमों के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको तत्काल चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
