महिलाओं पर किसी भी उम्र में खूबसूरत दिखने का दबाव रहता है। हालाँकि, जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके शरीर का आकार बदलता है। 28 इंच की कमर धीरे-धीरे 38 इंच की ओर बढ़ने लगेगी। ऐसा आमतौर पर 40 साल की उम्र के बाद होता है। हालाँकि, सभी महिलाएं अपने शरीर में होने वाले बदलावों को आसानी से स्वीकार नहीं कर पाती हैं। navभारतटाइम्स.कॉम 
इसकी वजह से युवतियां कमजोर होती जा रही हैं. अगर महिलाएं 40 साल की उम्र में “बूढ़ी मां” नहीं बनना चाहती हैं तो उन्हें यह काम पहले ही शुरू कर देना चाहिए।
40 साल की उम्र के बाद महिलाओं का वजन “मिडलाइफ एक्सपेंशन” के कारण तेजी से बढ़ना शुरू हो जाता है। ज्यादातर महिलाएं इस बदलाव के लिए तैयार नहीं हैं। उनके लिए इसे बर्दाश्त करना मुश्किल हो जाता है. रिलेशनशिप काउंसलर डॉ. माधवी सेठ बता रही हैं कि मिडलाइफ एक्सपेंशन क्या है और इससे कैसे बचा जाए।
(सभी तस्वीरें फ्रीपिक के सौजन्य से)
“मिडलाइफ़ स्प्रेड” या मेटा पे पर दस्तक
40 की उम्र के बाद रजोनिवृत्ति के कारण महिला के शरीर और व्यवहार में कई तरह के बदलाव आने लगते हैं। इन परिवर्तनों के बीच शरीर का आकार विकृत होने लगता है, जो “मध्यम आयु का विस्तार” है। हॉट फ्लैश, मूड स्विंग, अनचाहे बाल और यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन जैसी समस्याओं के अलावा मोटापा भी बढ़ने लगता है।
यह बदलाव महिलाओं के आत्मविश्वास पर भी असर डालता है। उसके शरीर का आकार बड़ा होता गया और उसे एहसास हुआ कि वह अब पहले जितनी सुंदर नहीं रही। इस समय दिमाग और शरीर दोनों पर ध्यान देना जरूरी है।
“एमटी नेस्ट सिंड्रोम” के प्रभाव
शादी के बाद महिलाएं पति, बच्चों और पारिवारिक जिम्मेदारियों में व्यस्त हो जाती हैं और उनके पास खुद के लिए समय नहीं होता है। और जब बच्चे बड़े हो जाते हैं, पढ़ाई और काम में व्यस्त हो जाते हैं, शहर छोड़ देते हैं या विदेश चले जाते हैं, तो उनके पति के पास भी उनके लिए समय नहीं होता और वह बहुत अकेली हो जाती हैं।
बच्चों के घर छोड़ने के बाद महिलाएं “एमटी नेस्ट सिंड्रोम” से पीड़ित हो जाती हैं। उनके मन में यह भावना उत्पन्न होने लगती है कि मैंने अपना सारा जीवन अपने परिवार को समर्पित कर दिया है, लेकिन आज उसी परिवार के पास मेरे लिए समय नहीं है। 40 की उम्र के बाद, मिडलाइफ़ का प्रसार, एमटी नेस्ट सिंड्रोम और रजोनिवृत्ति मिलकर एक महिला के शरीर में इतने सारे हार्मोनल परिवर्तन लाते हैं कि उनका पूरा व्यक्तित्व बदल जाता है।
मिडलाइफ़ प्रसार से कैसे बचें
इससे बचने का आसान तरीका है खुद से प्यार करना। उम्र बढ़ने के आशीर्वाद को अपनाएं. समझें कि कोई भी हमेशा एक जैसा नहीं रहता।
आपका शरीर भले ही अब बेडौल हो, लेकिन उम्र बढ़ने का अनुभव आपके पास है और यही बात आपके व्यक्तित्व को खास बनाती है। अपने शरीर में होने वाले बदलावों को स्वीकार करें और खुद से प्यार करें।
फिटनेस महत्वपूर्ण है
मध्य आयु में फैलने से बचने के लिए, 40 वर्ष की आयु से पहले अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना शुरू करें। यह आपके शरीर पर हार्मोन के प्रभाव को कम करेगा और आपको ख़राब आकार से बचाएगा।
फिट रहने के लिए नियमित व्यायाम करें और स्वस्थ आहार लें। नींद और मोटापे के बीच सीधा संबंध है। अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो मोटापा तेजी से बढ़ता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें।
अपने लिए जीना सीखो
इस उम्र में अगर आप घर पर ज्यादा काम नहीं करते हैं तो अपने शौक के लिए भी समय निकालें। रजोनिवृत्ति के बाद की उम्र वह समय होता है जब महिलाएं घर के काम और मासिक धर्म दोनों से मुक्त हो जाती हैं।
महिलाओं के लिए अपने शौक पूरे करने और खुलकर जीने का इससे बेहतर समय कभी नहीं रहा।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
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